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Votre psychologue clinicienne à Bruyères-le-Châtel
Évènement de vie douloureux, anxiété, stress, passage difficile, moment de doutes, désir de changement… Autant de mouvements qui peuvent traverser un jour le parcours de vie de chacun d’entre nous et conduire à éprouver le besoin de se faire aider pour aller de l’avant.
Consulter un psychologue est un moyen de se confier à quelqu’un de neutre, de prendre du recul sur sa vie (familiale, professionnelle…), de soigner des blessures du passé, de dépasser certains conflits intérieurs pour trouver un apaisement.
Pauline HOFMAN-MAIN, votre psychologue clinicienne
Je suis psychologue clinicienne diplômée de l’université Denis Diderot (Paris 7). Initialement d’obédience psychanalytique, j’ai choisi d’enrichir cette référence par d’autres approches.
Je me suis formée à l’hypnose médicale au sein l’AFEHM de Paris (Association Française pour l’Etude de l’Hypnose Médicale, à l’hôpital de la Salpêtrière). Puis à la thérapie EMDR au sein de l’institut Français d’EMDR (Institut reconnu par l’Association EMDR Europe), et à la cohérence cardiaque auprès de l’organisme Equilibrios du Dr David O’Hare.
Par ailleurs, j’ai beaucoup travaillé auprès des personnes en situation de handicap mental. Je suis formée aux techniques de communication alternative et d’éducation structurée recommandées dans l’accompagnement des personnes présentant des TSA (troubles du spectre autistique).
Ma pratique
Bienveillante et à l’écoute, c’est avec un grand respect pour la personne singulière que vous êtes que je mets à votre disposition les compétences relationnelles et techniques que j’ai acquises.
Je propose une approche intégrative, qui peut associer plusieurs courants de pensées selon votre histoire personnelle, votre sensibilité et le moment de la thérapie. Entretiens conversationnels, thérapie EMDR, cohérence cardiaque, nous évaluons ensemble l’approche qui vous convient le mieux à ce moment de votre vie.
Enfin, j’accorde une importance majeure à l’établissement d’une relation de confiance, nécessaire au développement d’un travail thérapeutique dans lequel je vous accompagne, mais que vous conduisez à votre rythme.
Qu’est-ce que la thérapie EMDR ?
La méthode EMDR ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, a été mise au point par une psychologue américaine du nom de Francine Shapiro dans les années 80. Elle s’inscrit dans le champ des thérapies dites « brèves ». Toutefois, selon l’importance des symptômes, leur ancienneté, le degré d’approfondissement souhaité par le patient, la durée de traitement est variable.
L’EMDR a d’abord été utilisée pour le traitement des états de stress post-traumatiques, mais c’est une technique de psychothérapie utilisée désormais dans de nombreux contextes (troubles anxieux, manque d’estime de soi, sentiment d’insécurité…). Elle est basée sur l’utilisation de stimulations sensorielles bi-alternées (droite-gauche) prodiguées par le thérapeute. Il peut s’agir de stimulations oculaires, auditives, vibratoires...
Le principe
L’EMDR repose sur le modèle du « processus de traitement adaptatif de l’information ». Il s’agit d’un processus naturel que le thérapeute va réactiver au cours des séances. Le principe qui sous-tend cette méthode est que toute pathologie, symptôme ou problématique, est généré par des évènements perturbants ou traumatiques vécus dans le passé. Ces évènements passés ont donné lieu à des informations, des émotions qui n’ont pas pu être correctement « digérées » à l’époque et qui continuent, parfois sans que nous en ayons conscience, d’avoir un impact négatif sur notre vie quotidienne. Elles peuvent être à l’origine d’un trouble de stress post traumatique (ESPT) ou de diverses autres pathologies.
La personne victime d’un traumatisme fait parfois des rêves ou des cauchemars. Ils surviennent durant les phases de sommeil paradoxal, là où se produisent les mouvements oculaires rapides. Ce sont ces mêmes mouvements des yeux qui sont reproduits en thérapie EMDR.
Le thérapeute active donc un processus naturel, présent en chacun de nous. À l’aide d’un protocole très rigoureux, il permet au patient de retraiter l’évènement, de le digérer et de se libérer de ce dernier, même de nombreuses années après.
Les indications
Si la thérapie EMDR est particulièrement connue pour son efficacité dans les situations de stress post traumatiques liées à des évènements graves (agression, maltraitance, accident grave, deuil, catastrophe naturelle, guerre…), elle peut également être utilisée dans la plupart des problématiques qui amènent à consulter un psychologue : dépression, troubles anxieux, manque de confiance en soi, désir de changement, mal être…
Elle peut également aider à dépasser certains évènements de vie difficiles (difficultés familiales vécues dans l’enfance, ruptures, problèmes de couple, maladies, interruptions de grossesse, difficultés professionnelles …).
Le déroulement d’une séance
Avant de commencer les séances de retraitement proprement, dites, une phase de préparation est nécessaire. Elle permet au thérapeute de cerner avec le patient la problématique à traiter et aussi d’apprendre au patient quelques techniques simples de stabilisation émotionnelle.
Le thérapeute demande ensuite au patient de se reconnecter avec le souvenir difficile, mais il n’a pas besoin que le patient face le récit détaillé de l’évènement en question.
Une séance d’EMDR dure entre 60 à 90 mn. Au cours de celle-ci, le patient peut traverser des émotions intenses.
Une méthode efficace et reconnue scientifiquement
La thérapie EMDR a prouvé son efficacité par de très nombreuses études scientifiques. Elle est utilisée dans l’armée dans le cadre des troubles de stress post-traumatique
La thérapie EMDR est reconnue et validée par l'INSERM depuis 2004, par l'OMS depuis 2012 et recommandée par la Haute Autorité de Santé depuis 2007.
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
Le concept de la cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Elle est apparue aux Etats-Unis, il y a une vingtaine d’années où son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière. Il a également été montré que cette méthode a de nombreux bénéfices sur la santé.
Elle joue un rôle important dans la prévention des maladies liées au stress. En France, la cohérence cardiaque a été révélée par le docteur David Servan-Schreiber, puis par l'institut de formation professionnelle Equilibios du docteur David O'Hare.
De quoi s’agit-il ?
La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique et naturel vécu dans certains moments de vie, notamment lors de ressentis émotionnels positifs ou de sérénité. Cet état d’équilibre peut être induit par une forme de respiration particulière et facile à apprendre.
La pratique de la cohérence cardiaque peut être soutenue par des guides respiratoires sur ordinateur ou application, aidant à reproduire cet état particulier du fonctionnement humain. Les effets de cet entraînement se font sentir rapidement au niveau corporel et psychologique (réduction du stress, augmentation d’un certain équilibre émotionnel).
La méthode doit être pratiquée régulièrement pour être efficace et apporter un maximum de bénéfices. Il ne s’agit pas d’une thérapie à proprement parler.
La cohérence cardiaque peut être d’une grande aide pour garder le contrôle de soi-même dans les situations stressantes de la vie quotidienne.
Les applications thérapeutiques
Les applications thérapeutiques sont diverses et variées et mêlent les champs de la santé et du bien-être psychologique : gestion du stress (professionnel, familial, environnemental, post traumatique), anxiété, trouble du comportement alimentaire, aide à la prévention des maladies cardio-vasculaires ...
Attention : la cohérence cardiaque ne peut en aucun cas remplacer un traitement médicamenteux. Elle peut être une aide, un soutien parallèle au traitement quand il est nécessaire.
Le principe
Après avoir appris à entrer en cohérence cardiaque avec la guidance du thérapeute et l’aide du logiciel, il est possible d’apprendre à agir sur son rythme cardiaque pour apaiser ses émotions, mieux gérer son stress, garder ses facultés d’analyse et prendre de meilleures décisions.
Qu’est-ce que la thérapie psycho-dynamique ?
La thérapie psychodynamique, d’inspiration analytique, permet de progresser dans la connaissance de soi-même. C’est un temps, un espace, qui n’appartient qu’à soi et qui aide à se libérer de sa souffrance, à faire le point, à prendre du recul sur les choses...
Elle rend conscient des schémas internes à l’origine des difficultés ou des troubles ressentis. L’histoire familiale, les expériences de l’enfance sont revisitées, permettant à terme une meilleure compréhension émotionnelle de soi-même et un dépassement des conflits intérieurs.
Comment cela fonctionne ?
Il s’agit d’une thérapie « par la parole » reposant sur le principe de la libre association (dire ce qui passe par la tête, exprimer les ressentis sans jugement ...). Pendant la séance, le patient et le thérapeute sont « face à face ».
Le rôle du thérapeute est alors de reformuler, de rendre au patient ce qu’il vient de dire, mais avec de la distance. Il peut ainsi lui permettre de faire émerger et de repérer certains schémas inconscients afin de pouvoir les comprendre et les prendre en compte dans sa vie.
En comprenant pourquoi il agit ou réagit de telle façon, en ayant une conscience plus claire de son propre fonctionnement, le patient peut ensuite trouver le moyen d’appréhender les évènements autrement et de modifier ou d’assouplir les modes de fonctionnement qui le gênent.
Les indications
L’approche psychodynamique peut être choisie pour un travail sur des événements de vie difficiles : deuils, séparations, conflits relationnels, maladie somatique, face à des états émotionnels douloureux (épisode dépressif, anxiété, etc.).
Elle peut aussi répondre à l’envie d’une personne de mieux se connaître.
Pour qui ?
La thérapie psychodynamique d’orientation analytique, ne convient pas à tout le monde. C’est un travail qui peut être long et qui demande un investissement personnel important.
Le tarif
60€
La séance d'1h
Consultations non remboursées par l'assurance maladie
Contact
Pauline Hofman-Main
34 rue de la libération
91680
Bruyères-le-Châtel
Cabinet dans la maison de santé
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